• Уделите время себе и своим потребностям. 
•  
• Следите за признаками стресса, такими как нетерпение, потеря аппетита или проблемы со сном, концентрацией внимания или памятью.
•  
• Обратите внимание на изменения в своем настроении, потерю интереса к обычным занятиям или неспособность выполнять обычные задачи.
•  
• Соблюдайте сбалансированную диету. Пейте много воды каждый день.
•  
• Занимайтесь спортом, совершая короткие прогулки ежедневно или хотя бы три раза в неделю.
•  
• Слушайте записи релаксации с гидом или расслабляющую музыку. Запланируйте короткие периоды отдыха между занятиями.
•  
• Сделайте своим приоритетом хороший ночной сон.
•  
• Установите ограничения на то, что вы можете сделать. Не перегружайте свой ежедневный список дел. Быть реалистичным.
•  
• Найдите пару часов несколько раз в неделю для занятий, которые вы находите значимыми и приятными.
•  
• Позвольте членам семьи и друзьям помочь с домашними делами, приготовлением еды, уходом за детьми и покупками.
•  
• Держите линии связи открытыми между вашим любимым человеком, вами, вашей семьей и друзьями, а также медицинским персоналом.
•  
• Поделитесь своими чувствами с членами семьи или другими опекунами или присоединитесь к группе поддержки.
•  
• Отдайте себе должное: забота, которую вы оказываете, действительно имеет значение.

Если вы являетесь опекуном, помните, что вы не одиноки: вы один из более чем 53 миллионов человек по всей стране, оказывающих самую важную услугу другому человеку, какую только можете.