اچھی جسمانی، ذہنی اور جذباتی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے خود کی دیکھ بھال ضروری ہے، اور یہ تناؤ کو کم کرنے، پیداواری صلاحیت بڑھانے اور زندگی کے مجموعی معیار کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔
اپنے اور اپنی ضروریات کے لیے وقت نکالیں۔ تناؤ کی علامات پر نظر رکھیں، جیسے بے صبری، بھوک میں کمی یا نیند، ارتکاز یا یادداشت میں دشواری۔
اپنے موڈ میں ہونے والی تبدیلیوں، معمول کی سرگرمیوں میں دلچسپی میں کمی، یا معمول کے کاموں کو پورا کرنے میں ناکامی پر توجہ دیں۔
اچھی طرح سے متوازن غذا کھائیں۔ ہر روز کافی مقدار میں پانی پیئے۔
روزانہ یا کم از کم ہفتے میں تین بار چہل قدمی کرکے ورزش کریں۔
ہدایت یافتہ آرام کی ریکارڈنگ یا آرام دہ موسیقی سنیں۔
سرگرمیوں کے درمیان مختصر آرام کا وقت طے کریں۔ رات میں اچھی نیند لینے کو ترجیح دیں۔
آپ جو کچھ کر سکتے ہیں اس کے لیے حدود مقرر کریں۔ اپنی روزانہ کی فہرست کو اوورلوڈ نہ کریں۔ حقیقت پسند بنیں۔
ایسی سرگرمیوں کے لیے ہفتے میں کئی بار چند گھنٹے تلاش کریں جو آپ کو بامعنی اور پرلطف لگتی ہیں۔
خاندان کے ارکان اور دوستوں کو گھر کے کاموں، کھانے کی تیاری، بچوں کی دیکھ بھال اور خریداری میں مدد کرنے دیں۔
اپنے پیارے، آپ، آپ کے خاندان اور دوستوں، اور صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کے درمیان رابطے کی لائنیں کھلی رکھیں۔
اپنے جذبات کو خاندان کے اراکین یا دیگر دیکھ بھال کرنے والوں کے ساتھ بانٹیں، یا کسی سپورٹ گروپ میں شامل ہوں۔
اپنے آپ کو کریڈٹ دیں: آپ جو نگہداشت دیتے ہیں اس سے فرق پڑتا ہے۔
اگر آپ کیئر گیورہیں، تو یاد رکھیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں: آپ ملک بھر میں 53 ملین سے زیادہ میں سے ایک ہیں، جو کسی دوسرے انسان کو سب سے اہم خدمت فراہم کر رہے ہیں جو آپ کر سکتے ہیں۔
مزید معلومات کے لیے براہ کرم ہمیں کال کریں۔ 718-806-1666 ext. 104; ext.100
براہ کرم ایک پیغام چھوڑیں اور ہم آپ سے رابطہ کریں گے۔
0
0
0
1
